Witamina D pełni w naszym organizmie bardzo istotną rolę. Ma ogromne znaczenie dla prawidłowego kształtowania się kości oraz ich prawidłową gęstość, dlatego jest tak ważna zwłaszcza dla niemowląt i dzieci. Ta jej funkcja wynika z pobudzeni wchłaniania takich pierwiastków jak wapń i fosfor, które są głównym budulcem tkanki kostnej. Ponadto witamina D pomaga zapobiegać chorobą serca, nadciśnieniu, alergii, cukrzycy czy nawet anemii. Należy dostarczać ją organizmowi w odpowiednich proporcjach, gdyż niedobór witaminy D może być bardzo poważny w skutkach.

Skutki niedoboru witaminy D.

Niedobór witaminy D ma bardzo poważne skutki zdrowotne dla naszego organizmu. Każdy z nas potrzebuje tej witaminy niezależnie od wieku. Niedobór witaminy D często występuje u osób zamieszkujących kraje północne. Dlaczego? Wiąże się to z małym nasłonecznieniem i małą produkcją tej witaminy poprzez procesy zachodzące z udziałem promieni słonecznych. Również niedobór tej witaminy częściej występuje u osób starszych. Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy D należą:
• Bóle kostne oraz kruchość i podatność kości na różnego rodzaju urazy i złamania.
• Ogólne osłabienie oraz szybkie przemęczanie się organizmu
• Bezsenność
• Problemy z koncentracją
• Choroby dziąseł , przyzębia
• Spadek ogólnej odporności organizmu
• Nadciśnienie
• Osłabienie apetytu
• Biegunka
• Krzywica kości oraz żeber u niemowląt
• Powolny wzrost oraz zaparcia u dzieci

Czym skutkuje niedobór witaminy D?

• Zwyrodnienia układu kostnego oraz złamania
• Zniekształcenie sylwetki
• Osteoporoza oraz osteomalacja
• Większa podatność na infekcje
• Pogorszenie słuchu
• Wypadanie zębów
• Stany zapalne skóry oraz przyśpieszony proces starzenia się
• Choroby autoimmunologiczne.

Jak dbać o prawidłowy poziom witaminy D?

Aby nie dopuścić do niedoboru witaminy D w naszym organizmie należy:
• Zażywać codziennie (minimum 15 minut) ekspozycji słonecznych
• Dostarczać witaminę wraz z pożywieniem. Bogatym źródłem witaminy D są: ryby morskie, jajka, nabiał, wątróbka czy oleje roślinne
• Regularnie uprawiać sport
• Suplementować się, oczywiście według zaleceń lekarza.

 

W temacie również:

  1. W jaki sposób dbać o własne ciało? Ciało ludzkie z powodzeniem można porównać do maszyny – funkcjonuje poprawnie, o ile jest właściwie serwisowane. Każda, nawet najdrobniejsza usterka, jeżeli nie...
  2. Jak naturalnie pokonać anemię? Anemia należy do chorób, które stają się coraz popularniejsze w ostatnim czasie. Jest to jednak bardzo niebezpieczna choroba, bowiem z jej powodu...
  3. Chrońmy siebie i bliskich przed bólem ucha Może za to odpowiadać kilka czynników – bakterie, wirusy, zwykłe przewianie głowy. Cokolwiek by to nie było, dyskomfort w słyszeniu, choć nie...
  4. Nie czekaj, aż zaboli – odwiedź lekarza dentystę Polacy wciąż jeszcze zwlekają z wizytami u lekarza stomatologa niemalże do ostatniej chwili. A przynajmniej większość z nich. A przecież tyle organizacji...
  5. Na czym polega zawód dermatologa? Dla wielu praca dermatologa może wydawać się bardzo ciężka i wymagająca, jednaka dla innych jest ona spełnieniem marzeń. Prawdą może okazać się...
  6. Właściwości i zastosowanie oleju arganowego Olej arganowy już od wielu pokoleń jest podstawą kuchni w Maroku – nie tylko na swój orzechowy znak, ale także że względu...